Muutoksen mahdollisuus

1.6. maanantai

2009-06-01T21:07:01+03:00

Tänään oli punnituspäivä: -98,2. Miinus 400 g. Ihan ookoo, etenkin huomioiden viikonlopun alkoholinkulutuksen ym. mässäilyn.

Tänään oli vielä ihanan lämmin sää ja pyöräilin töihin hyvällä mielellä. Työpäivä olikin sitten tosi hektinen, valmistelimme - muun muassa - huomenna alkavaa nelipäiväistä kv. kokousta. No huhhuh. Olen vähän viime tipan ihminen joissain jutuissa ja kuuden aikaan illalla vielä buukkasin tuttujen kautta haitarinsoittajaa ylihuomiseksi...Siippa tuli Hesasta työmatkalta seitsemän maissa illalla ja otti mut pyörineni töistä kyytiin.

Huomenaamuna rumba käynnistyy ja loppuu perjantaina. Toisaalta nautinkin, ja toisaalta stressaan. Yritän pitää ruokavalioni suht ookoona nämäkin päivät, mutta liikuntaa tuskin kerkeen harrastaa...aikaisintaan torstai-iltana kenties...

Täällä taas

2009-05-31T21:08:01+03:00

Paino on tässä välissä käynyt jo 102:ssa. Siitä on nyt tultu alaspäin 98,6:een. Uskon silti edelleen muutoksen mahdollisuuteen!! . Olen nyt taas pari viikkoa kirjaillut syömisiäni kiloklubin sivuille, vaikuttaa toimivalta systeemiltä. Olen myös ottanut ohjelmistoon liikuntaa, lähinnä kävelyä ja pyöräilyä.

Männä viikko on ollut painonhallinnan kannalta hieman huonompaa, koska olin neljä päivää reissussa ja söin ravintoloissa jne. Samoin eilinen päivä meni kalorien puolesta reippaasti plussan puolelle, valmistujaisjuhlissa meni kakkua jne, ja illalla mökillä grillaamisen lomassa vielä olutta, viiniä ja jopa suklaata .

Perjantainen ja lauantainen alkoholinkäyttö - vaikkei mistään suurkulutuksesta ollut kyse: n. puoli pulloa punaviiniä perjantaina, kaksi oluttölkkiä ja 2 lasia valkoviiniä lauantaina - tunsi olossaan tänään, nimittäin kalvavana ahdistuksena, ihanasta hellesäästä huolimatta. Siipankin kanssa onnistuimme saamaan riidan aikaan. 15 kilsan pyörälekki illansuussa auttoi - siihen ahdistusoloon nimittäin (ja siipankin kanssa saimme sovinnon aikaan).

Kai minua osaksi ahdisti myös alkava kiireinen ja rankka työviikko haasteineen ja tapahtumineen. Nyt on kuitenkin liikunnan jälkeinen mukavan rento olo, ja olen toiveikas.

Maanantai 27.10

2008-10-27T09:04:00+02:00

Paino 95,2.

Keskiviikkoaamuna 8.10

2008-10-08T09:01:00+03:00

Kävin maanantaiaamuna 6.10. vaa'alla ja paino oli 96,2. Edellisenä maanantaina se oli ollut 92,2. Onko tämä mahdollista? Ajattelinkin kyllä että tuo 92,2 lukema oli liian hyvää ollakseen totta, no niinhän se totta vie olikin, mutta voiko paino heitellä noin paljon, vai onko vaa'assa vikaa? Olen aika masiksissa tämän uuden lukeman takia. En ollut käynyt välipunnituksilla viime ja edellismaanantain välillä, joten tuo iso painolukema tuli ihan puskista. Olin niin hyvällä päällä viime viikolla kun luulin että paino oli laskusuunnassa. Olin torstaina eka kertaa latinobicissä ja se oli tosi kivaa! Olin lauantaina kuntosalilla, ja sunnuntaina pyörälenkillä. Syömiset on tosin olleet aika hukassa ja olen mussuttanut ihan liikaa. Ja nyt oon jotenkin down.
Lähden perjantaina viikon reissuun Portugaliin yhden lauluporukan kanssa. Se on tietty kivaa joskin sosiaalisia kuvioita hieman jännitän etukäteen. Toivottavasti on kivaa. Mutta painonpudotusta ei tuolle viikolle varmaan kannata ajatella.

Tiistai 30.9.2008

2008-09-30T21:42:00+03:00

Aamulla tuntui niiiin makealta torkkua sängyssä että nousin vasta varttia vaille kahdeksan, ja yhdeksäksi töihin. Töissä ihan tavallinen päivä, jonkin verran täytyy itseään potkia....olin töissä kuitenkin puoli kuuteen saakka ja ajelin kotiin, jossa odottamassa vain kissat - siippa on työmatkalla. Syötyäni ja tehtyäni hieman kotitöitä lähdin sauvakävelylle kuulaaseen syysiltaan, n. 1,5 tuntia - en olisi ehkä ihan niin pitkään kävellyt mutta yhdessä vaiheessa hieman sekoilin reiteillä...en tunne näitä kulmia vielä kuitenkaan niin kovin hyvin. Sauna tuntui mukavalta kävelyn jälkeen.
Aamiainen: 1 sämpylä, päällä kevytjuustoa ja tomaattiviipaleita, yht. n. 2,5 dl jogurttia puolukkasurvoksen kera, kahvia.
Lounas: kirjolohikeittoa, 2 jälkiuuniviipaletta kevytsulatejuuston kera, omena.
Päivällinen: sunnuntaipäivälliseltä jäänyttä lammaskaalia, 2 palaa jälkiuunileipää, jälkiruuaksi puolukkasurvos-jogurttia.

Maanantai 29.9.

2008-09-29T08:46:00+03:00

Tänä aamuna astuin sydän pamppaillen vaa'alle kolmen viikon tauon jälkeen. Takana on viikon työmatka Italiaan, sen jälkeen siipan viiskymppiset. Juhlien jälkeen on taas ollut suunnaton vaikeus päästä takaisin ruotuun. Viiniä ja sen sellaista on tullut juoduksi, laitettua leivän päälle voita ja niin edelleen. Iloni oli suuri, kun vaaka näytti kuitenkin 2,6:n kilon pudotusta kolmen viikon aikana. Ajattelin suorastaan, että voiko tämä olla totta! Ehkä olen kuitenkin liikkunut aika paljon, viime päivinä möyrinyt metsässä puolukassa jne. Tämä antaa intoa jatkaa projektia!

Aamaiseksi: iso lautasellinen kaurapuuroa sokeroidun puolukkasurvoksen kera.

Sunnuntai 7.9.

2008-09-07T16:08:00+03:00

On tapahtunut niin paljon etten ole ehtinyt käydä vaa'alla enkä kirjoittaa. Tänä aamuna vihdoin kävn puntarissa ja totesin ilokseni että paino oli kuitenkin parissa viikossa pudonnut 400 g.

Aamiaiseksi: iso lautasellinen kaurapuuroa, sekaan "floorasilmä" ja päälle teelusikallinen sokeria.
välipalaksi persikka
Lounaaksi muusia, karjalanpaistia ja jäävuorisalaatti-porkkanaraaste -salaattia.

Ihanan leppoisa sunnuntaipäivä. Nukuin viime yönä lähes kellon ympäri, mikä olikin varmaan tarpeen, intensiivisen viime viikon jälkeen.

Perjantai 22.8.

2008-08-22T20:01:00+03:00

Aamulla 2 palaa ruisleipää vähärasv. sulatejuuston ja tomaatin kera, sekä rasvatonta metsämarjajogurttia.

Tänään koko työpäivä meni yhteistyöpalavereissa erään vierailulla olevan ryhmän kanssa. Söimme lounasta läheisessä ravintolassa, söin salaattipöydän ja borstskeittoa (arvolta yht. reilu 500 kaloria). Minut oli kutsuttu illalla myös saunomaan tuon porukan kanssa mutta kieltäydyin tekosyyn nojalla, koska paikalla olisi useita muitakin isäntiä ja emäntiä. Ihan mukava porukka ja niin edespäin, mutta arvostan kuitenkin omaa vapaa-aikaani niin paljon, että jos ei ole pakko mennä tuommosiiin tilaisuuksiin niin mielelläni olen menemättä - niin epäsosiaalinen olen.

Töiden jälkeen pari näkkäriä sulatejuustoan ja maitolasin kera. Saunan jälkeiseksi iltapalaksi siippa on valmistanut bravuuriaan, täytettyjä ohukaisia. Se ei ole kevytruokaa mutta aion siitä huolimatta syödä pari.

Torstai 21.8.

2008-08-22T19:46:00+03:00

Aamiaiseksi Nallepuuroa ja pyörällä töihin. Aamupäivällä 2,5 tunnin strategiapalaveri ilahduttavan mukavassa hengessä.Lounaaksi, vieläkin, edelleen hyvää kukkakaali-vuohenjuustokeittoa ja ruisleipää vähärasvaisen sulatejuuston kera, ynnä porkkana.

Iltapäivällä suunnittelin venäläisen työkaverinin kanssa syksyn liikuntaa kansalaisopiston ryhmissä. Minä ehdotin latinobiccia ja hän periaatteessa innostui. Hän ehdotti puolentoista tunnin ohjattua kuntosalitreenia lauantai-aamupäivisin. Tuona aikana minä teen yleensä viikkosiivousta tai nautin kiireettömästä ja aikatauluttomasta lauantaiaamusta, mutta tuumasin kuitenkin, että miksen voisi tehdä siivoukset muunakin aikana. Ilmoittautuminen on ensi maanantaina, toivottavasti mahdumme haluamiimme ryhmiin.

Töiden jälkeen tyttären kanssa kahvilassa: pieni latte ja täytetty patonki. Tytär oli suorittanut hygieniapassin ja aikoo hakea viikonlopputöitä helsinkiläisestä funkkiskahvilasta. Ilahduttavaa oma-aloitteisuutta!

Illalla ei ihmeitä, kävimme ostamassa Prismasta uuden kahvinkeittimen (MoccaMaster) aamulla hajoittamani tilalle (lasikannu putosi tiskialtaaseen - okei, uuden lasikannun olisi kyllä saanut tilalle mutta nykyinen kahvikeitin on palvellut jo yli kymmenen vuotta, joten päätimme vaihtaa koko keittimen). Iltapalaksi vielä leipää ja eineslihapullia ja Ehrmanin maitorahkaa ja banaani.

Kalorit: n. 1400, liikunta: 20 min pyöräilyä.

Keskiviikko 20.8.

2008-08-20T17:58:00+03:00

Tänään keitin aamupuuroksi vaihteeksi Nallepuuroa ja laitoin siihen voisilmän.
Pyöräilin töihin, 7 km n. 20 min.
Työpäivä oli kiireinen ja täynnä kokouksia. Lounaaksi söin eilistä kukkaali-vuohenjuustokeittoa ruisleivän kera. Pyöräilin töistä myös kotiin, toiset 7 km n 20 min.
Töiden jälkeen päivälliseksi 4 eineslihapullaa, jämä-pastamössoöä, 2 porkkanaa ja 2 tomaattia.
Klo 21 vielä purkillinen Ehrmanin rahkaa, hieman rasvatonta metsämarjajogurttia ja mustaviinimarjoja.
Hieman alakuloa ilmassa.

Kalorit: n. 1250, liikunta: 40 min pyöräilyä